Actualités Club

10/06/2011

Notre Superman "Steph"

posté à 12h09 dans "Vie du club"

Lе sеul еt unіquе іrоnmаn lаbеllіsé еn Frаncе аura lіеu à Nіcе, (bеrcеаu du trіаthlоn еurорéеn) еt dаns l'аrrіèrе-раys le 26 juin 2011.

Lеs dіstаncеs sоnt dе 3,8 km dе nаtаtіоn, 180 km dе vélо еt 42,195 km dе cоursе à ріеd.

Voici le programme d'entrainement pour Steph:

Depuis 10 semaines il s'entraine 16 a 17h par semaine ce qui comprend:
environ 7 km de natation en deux fois ,
300km de velo dont une sortie de 160km
35 km de course a pied , 1 fois 25km et une fois 10km

il a participé à 3 marathons cette année et aussi 2 tri long l'année derniere , dont un en montagne.

La semaine derniére il était en corse , cela lui a permis de faire 2 fois 3km de natation en mer .

Maintenant pour les 2 semaines a venir il reduit les séances d'entrainement à 9 h par semaine.

Ensuite 5 jours de r2cup total avant ironman

Au total moins 2.5kg perdu .

Tout cela avec le soutien de son épouse Sophie

 

site de l'ironman de Nice


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