Programmes d'entrainements

Tableau VMA

Tableau VMA pour travail VMA piste

Noter sa vitesse VMA le % de la répétition et la série à effectuer, vous obtiendrez votre allure d'entraînement.

Si problèmes ou renseignements joindre Tony : tarmac511@hotmail.com

 

Tableau VMA

 

Tableau Fréquence Kervonen

Tableau Fréquence Kervonen pour séance fractionné en nature avec le cardio.

Sur le tableau on distingue 2 lignes: le travail s'effectue entre les deux

Ex:footing 65% entre 125 et 138 PULS avec fréquence Max et au repos)

Si problèmes ou renseignements joindre Tony : tarmac511@hotmail.com

 

Tableau Fréquence Kervonen

 

Plan d'entrainement de Tri XS/ S base Semi Marathon sur 3 mois

Semaine 1,2,3

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri XS/ S base Semi Marathon sur 3 mois

Semaine 4,5,6

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri XS/ S base Semi Marathon sur 3 mois

Semaine 7,8,9

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri XS/ S base Semi Marathon sur 3 mois

Semaine 10,11,12

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri M/ XL base Marathon sur 3 mois

Semaine 1,2,3

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri M/ XL base Marathon sur 3 mois

Semaine 4,5,6

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri M/ XL base Marathon sur 3 mois

Semaine 7,8,9

 

Plan d'entraînement

 

Plan d'entrainement de Tri M/ XL base Marathon sur 3 mois

Semaine 10,11,12

 

Plan d'entraînement

 



     

CONSEIL GENERAL LOIR ET CHER (41)

CONSEIL REGIONAL REGION CENTRE VAL DE LOIRE

FEDERATION FRANCAISE DE TRIATHLON

LIGUE CENTRE TRIATHLON

MUNICIPALITE ST LAURENT NOUAN (41)

EDF SAINT LAURENT NOUAN (41)

KAKI ORLEANS (45)

SUPER U (ST LAURENT NOUAN 41)

Go Sport Vineuil (41)

GO2 NUTRISENS

AIRSPIRE (62)

EKOI (83)

POLI (13)

FIRSTSOP (45)